牛乳を飲んで腹痛になる原因は何?牛乳による腹痛の3つの対処法!!

多くの方に飲まれている牛乳。

しかし、この牛乳を飲むことで

「腹痛になる」って意見が、結構多いようですね。

私自身は腹痛にならないのですが、私の妹も、

よく「牛乳を飲むと、腹痛になる」って、言ってます。

ところで、

  • 牛乳を飲むと、本当にお腹を壊すのでしょうか?
  • もし壊すのだとしたら、なぜ腹痛になるのでしょうか?
  • 対処法はあるのでしょうか?

この辺りを調べてみることにしました!

スポンサーリンク

牛乳を飲むと腹痛になるって本当?

まず、牛乳を飲むと腹痛になるのは、

本当なのでしょうか?

調べてみたところ、ある条件のもと、

本当だということが分かりました。

というのも、牛乳の中には、乳糖というものがあります。

この乳糖を分解する酵素(ラクターゼ)が、腸内に不足していたり、

もしくは酵素がない場合に牛乳を飲んだ時に、

下痢や腹痛を起こすとのこと。

なんというか、この話を聞いて、

私は「牛乳って、お酒と一緒なのかも」

と思ってしまいました^^;

お酒も酵素が少ないor無いと、

すぐに酔ってしまいますからね。

【参考】→二日酔いで頭痛になる3つの理由とその治し方!!

ちなみに、これを「乳糖不耐症」と呼んだりします。

特に、大人になって急に腹痛が多くなり、

そこで牛乳を飲むのをやめたところ、

腹痛が治るケースもあったりします。

意外と気づかないのも、

この牛乳による腹痛の特徴だったりします。

そして、日本人の8割近くが、

このラクターゼと呼ばれる酵素が少ないとも言われています。

本当かどうかは分かりませんが、

少なくとも牛乳で腹痛が出るというのは、

あり得る話です。

スポンサーリンク

牛乳による腹痛の対処法

では、牛乳による腹痛について、

対処法はないのでしょうか?

これは、ラクターゼと呼ばれる

  • 酵素を活性化させる
  • 乳糖を摂取しない
  • ゆっくり飲む

といった改善方法があります。

では、それぞれ見ていきましょう。

酵素を活性化させる

まずは、一番の改善法に近い対処法から。

ラクターゼという酵素は、牛乳を摂取していくことによって、

ラクターゼ自体が活性化します。

そうすることによって、牛乳が今までよりも、

多く摂取できるようになるというわけです。

これには

  • 牛乳を飲み続ける
  • バターやチーズを摂取する

等の方法があります。

牛乳を飲み続けるのは分かると思いますが、

バターやチーズを摂取することで、

どうしていいのか?気になりますよね。

バターやチーズは、乳糖が取り除かれているため、

腸内で乳酸菌を増やすためのエサとなり得ます。

ラクターゼにエサをやってる感覚ですね(笑)

乳糖を摂取しない

攻めがダメなら守りの一手です。

乳糖を摂取しなければ、

腹痛に悩まされることもありません。

また、牛乳で乳糖を含まない代替品を飲むというのも、

乳糖を摂取しないため、ありかもしれません。

が、牛乳が好きな人にとっては、何かが足りない味ですし、

飲まないのは、苦行そのものですが…。

ゆっくり飲む

最後に、ゆっくり飲むという方法があります。

ラクターゼが分解してる間に摂取するから、

乳糖が多くて下痢となって排出されるのです。

なので、乳糖を摂取する量を、

少しずつにすれば、問題なく飲める場合もあります。

まとめ

今回は牛乳による腹痛についてと、

その対処法について、解説していきました!

牛乳による腹痛は意外と気づかないものですが、

ちょっとずつでいいので、改善していきたいですね。

こちらの記事を読んだ方は、以下の記事も多く読んでますよ。

スポンサーリンク

関連記事はこちら!

コメントを残す