クエン酸の効果はスポーツでは?コンビニにある飲料は?

私達の身近なもので良く耳にするクエン酸。

しかし、あなたはその効果を、

詳しく知っているでしょうか?

今回は

  • スポーツでのクエン酸の効果は?
  • コンビニで販売してるクエン酸の飲料は?

ということについて、書いていきます。

 

スポーツでのクエン酸の効果は?

クエン酸の効果について、

まずあげられるのは、疲労回復の効果です。

これは、よく知られていますよね。

 

例えば、昔からよく疲れにはレモンが効くとか、

梅干しが効果的だとか、そういったものです。

 

ではなぜ、

クエン酸が疲労回復に効果的なのでしょうか?

 

人間の体というのは、無酸素運動で、

筋肉が瞬間的に大きな力を出すと、

乳酸が出てきます。

 

この、乳酸と呼ばれる物質が、

徐々に筋肉へ溜まっていくと、

疲れを感じるようにできています。

 

ですが、ここでクエン酸を摂取することによって、

私達の体にある乳酸を、肝臓へ吸収させて、

エネルギーに変換するのです。

 

簡単に言うと、筋肉に乳酸がある状態は、

疲ている状態。

この乳酸のたまった筋肉が、クエン酸によって、

乳酸が筋肉から肝臓へ移動して吸収。

 

さらに、乳酸をエネルギーに変換してしまうと言うのだから、

疲れが取れるのも頷けますよね。

 

また、どうやらこのクエン酸は、

デトックス効果もあるそうな。

 

理由は同じく、クエン酸が体内の有害物質を包んで、

吸収や排除を促す効果があるからだとか。

 

さらに言えば、クエン酸にはキレート効果と言って、

吸収を促す作用があります。

 

例えば、体に吸収されにくいとされているカルシウムを、

クエン酸と一緒に取ることで、

吸収を早めることが出来ます。

 

ちなみに、

運動する場合のクエン酸の摂取時間ですが、

これは、運動前の方が、効果的です。

 

もしくは、運動中、あるいは運動後に飲んでも構いません。

 

ただし、運動後に飲む場合は、

早めに補給することをオススメします。

 

補給し忘れないためにも、

運動前に補給した方がいいと、

個人的には思いますけどね(笑)

 

コンビニで販売してるクエン酸の飲料は?

コンビニで販売してるクエン酸は、結構あるのですが、

その中でもいくつか紹介していきます。
まず、CCレモンがあります。

 

このCCレモンですが、

現在はクエン酸入りの物がありました。

 

試しに飲んでみたのですが、

メチャクチャ酸っぱかったです(笑)

 

味が酸っぱいと感じる時は、

疲れている状態なので、

そういう時は補給しておきましょう。

 

次に、スポーツドリンクでは、

アクエリアスにもクエン酸が入ってましたね。

 

 

あとはエナジードリンク系には、

ほとんどクエン酸が入っているような。

 

探してみると意外とありますが、

レモンウォーターでもクエン酸が入っていないものもあるので、

その辺りは注意が必要です。